Η σωστή διατροφή θέλει μεγάλο κόπο και προσπάθεια, αλλά υπάρχουν μερικά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερα χρόνια.
Διαβάστε παρακάτω τα 15 αυτά μυστικά που θα εμπλουτίσουν την καθημερινότητά σας και θα σας επιτρέψουν να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή.
1. Το 95% της τροφής σας να προέρχεται από φυτά.
2. Καταναλώστε κρέας, όχι περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα.
3. Καταναλώστε μικρή ποσότητα ψαριών καθημερινά.
4. Περιορίστε τα γαλακτοκομικά.
5. Καταναλώστε τρία αυγά την εβδομάδα.
6. Προσθέστε μισή κούπα φασόλια σε κάποιο από τα γεύματά σας κάθε μέρα.
7. Καταναλώστε μόνο ψωμί από προζύμι ή ολικής αλέσεως.
8. Περιορίστε τη ζάχαρη.
9. Καταναλώστε 2 χούφτες ξηρούς καρπούς καθημερινά.
10. Προτιμήστε μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
11. Αυξήστε την κατανάλωση νερού.
12. Όταν πίνετε αλκοόλ, προτιμήστε το κόκκινο κρασί.
13. Πιείτε πράσινο τσάι.
14. Πιείτε καφέ.
15. Συνδυάστε αρκετές πηγές πρωτεΐνης στα γεύματά σας.
