Με τα Χριστούγεννα να πλησιάζουν σιγά σιγά ήρθε η ώρα να σκεφτείς λιγάκι τη διατροφή σου. Μπορεί να θεωρείς πως στις γιορτές είσαι ελεύθερη να τρως όση ζάχαρη θέλεις, παρόλα αυτά τώρα που είναι ακόμα νωρίς, πρέπει να κρατηθείς.
Η αλήθεια είναι πως όσο περισσότερη ζάχαρη τρως τόσο πιο πολύ νιώθεις πως τη χρειάζεσαι και καλό είναι να ξέρεις πως χρειάζεται να περάσουν μερικές μέρες χωρίς ζάχαρη για να πεις πως απομακρύνεσαι σιγά σιγά από τη συνήθεια.
Δες ποιες είναι οι στρατηγικές που ακολουθούν οι διατροφολόγοι και θα σε κρατήσουν μακριά από την κακή συνήθεια.
Κάνε σωστές επιλογές
Αν πρόκειται να την κάνεις την ατασθαλία σου προτίμησε εποχιακά γλυκά τα οποία γνωρίζεις πως δεν μπορείς να βρεις εκτός γιορτών (όπως είναι τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες). Μπορείς να φας σοκολάτα όλο το χρόνο επομένως καλό είναι να τα βγάλεις από τη διατροφή σου και να κάνει λίγη υπομονή μέχρι τα Χριστούγεννα όπου θα μπορείς να φας τα αγαπημένα σου εποχιακά γλυκά. Καλό είναι να έχεις ένα διατροφικό πλάνο κάθε μέρα έτσι ώστε να μην ξεφεύγεις.
Σκέψου θετικά
Η λέξεις έχουν δύναμη. Επομένως, προσπάθησε να δυναμώνεις τον εαυτό σου χρησιμοποιώντας φράσεις όπως, “Μπορώ να τα καταφέρω”, “Δε χρειάζομαι τη ζάχαρη στη ζωή μου” και άλλα τέτοια. Να ξέρεις πως αν πιστεύεις πως το να αντισταθείς στη ζάχαρη θα είναι πολύ δύσκολο, θα σε δυσκολέψει ακόμα περισσότερο από ότι θα έπρεπε.
Το να μην πεινάς είναι το κλειδί
Αν δε θέλεις να το ρίξεις στο μπολ με τα σοκολατάκια φρόντισε να μην πεινάς. Τρώγε ισορροπημένα γεύματα ή σνακ κάθε τρεις – τέσσερις ώρες. Καλό είναι να τρως πλούσιες σε πρωτεϊνες τροφές κάθε μέρα για να μπορείς να αντιστέκεσαι στα γλυκά.
Να ξέρεις πως η όρεξή σου για γλυκό μπορεί να σημαίνει κάτι άλλο
Πριν ανοίξεις το βαζάκι με το φυστικοβούτυρο σκέψου τι πραγματικά χρειάζεσαι. Οι άνθρωποι πολλές φορές πεινάνε για φαγητό και όχι για γλυκό. Πιες λίγο νερό, φάε κανέναν ξηρό καρπό ή κανένα φρουτάκι που είναι και γλυκό και μπορεί να σου περάσει. Αν εξακολουθείς να θέλεις γλυκό μπορείς να φας λίγη μαύρη σοκολάτα.
Μην τιμωρείς τον εαυτό σου
Αν νιώθεις πως δεν μπορείς να αντισταθείς με τίποτα, αφέσου ελεύθερη κατά την περίοδο των γιορτών και επέστρεψε στη διατροφή σου χωρίς ενοχές αμέσως μετά το τέλος τους. Συγχώρεσε τον εαυτό σου και θα αισθανθείς αμέσως καλύτερα. Αν από την άλλη μεριά δεν μπορείς να αντισταθείς ούτε τώρα που βρισκόμαστε δύο μήνες πριν τις γιορτές τότε φάε το γλυκό σου και μην ξαναφάς τίποτα μέχρι να νιώσεις πραγματικά ότι πεινάς.
