Καθώς οδεύουμε πλέον προς το καλοκαίρι, πολλοί, είναι αυτοί που έστω και τώρα, αποφασίζουν να ασχοληθούν με τη γυμναστική για να αποκτήσουν το σώμα που ονειρεύονται πριν βγουν στις παραλίες. Όμως επικρατούν πολλοί μύθοι για το ποια είδη γυμναστικής και ποιες τροφές προσφέρουν τι σε έναν άντρα που θέλει να “χτίσει” μύες.
Το Men Exclusive σού παρουσιάζει τους μεγαλύτερους μύθους σχετικά με τη γυμναστική, οι οποίοι δεν ισχύουν σε καμία περίπτωση.
Η γυμναστική μπορεί να εξαλείψει το τοπικό πάχος
Αυτό θα ήταν υπέροχο, αν ίσχυε όμως, κανείς δε θα είχε τοπικό πάχος σε κανένα σημείο του σώματός του. Η πικρή αλήθεια είναι ότι η συσσώρευση πάχους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος ενός ανθρώπου, μπορεί να εξαλειφθεί μόνο με τη λιποαναρρόφηση.
Προτίμησε τις μπάρες πρωτεϊνών από ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες
Οι μπάρες πρωτεϊνών σίγουρα βάζουν μια “βόμβα” πρωτεϊνών στον οργανισμό σου, όμως δεν είναι το ίδιο με τη λήψη πρωτεϊνών από το κανονικό σου γεύμα. Οι μπάρες είναι υψηλά επεξεργασμένες και αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός καίει λιγότερες θερμίδες κατά τη χώνεψη τους, με αποτέλεσμα να μη φτάνεις στο ιδανικό βάρος.
Η αεροβική είναι για τις γυναίκες, τα βάρη για τους άνδρες
Αυτό είναι ένα κλισέ που ακούγεται εδώ και πολλά χρόνια. Οι ασκήσεις γυμναστικής δεν έχουν φύλο και αυτό σημαίνει ότι και οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να παρακολουθήσουν αεροβική, βάρη, γιόγκα, push ups και τα πάντα. Η αεροβική κάνει καλό στη συνολική μας υγεία και μειώνει την υπερβολική μάζα στους μεγαλόσωμους ανθρώπους.
Σηκώνοντας ελαφριά βάρη, τονίζεται η γράμμωση
Αν θέλεις να αποκτήσεις έντονη γράμμωση, δεν πρόκειται να το καταφέρεις σηκώνοντας μικρό βάρος. Τα μικρά βάρη θα σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες και περιττό λίπος, αλλά μόνο σηκώνοντας πολλά κιλά θα καταφέρεις να μεγαλώσεις τους μύες σου.
Η γιόγκα θα σε κάνει “φέτες”
Σε μια συνεδρία γιόγκα οι μύες σου συστέλλονται και διαστέλλονται, κάτι που βοηθά στη γράμμωση, αλλά δεν είναι αρκετό για να γίνεις “φέτες”. Όπως είπαμε και παραπάνω, πρέπει να κάνεις βάρη για να δεις τους μύες σου να διαγράφονται έντονα μέσα από το φανελάκι σου.
Όσο περισσότερο ιδρώνεις, τόσο περισσότερο λίπος καις
Το πόσο ιδρώνει ένας άνθρωπος καθορίζεται από τον οργανισμό του και τα γονίδιά του. Αυτός που ιδρώνει περισσότερο δε σημαίνει ότι καίει περισσότερες θερμίδες από τον άλλο που δεν ιδρώνει πολύ. Στόχος είναι η καλή περαίωση των ασκήσεων και όχι να χύσεις τον περισσότερο ιδρώτα.
Ο όγκος των μυών δεν σημαίνει πάντα ότι έχεις μεγάλη δύναμη
Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά ο όγκος των μυών δεν είναι ανάλογος της δύναμής τους. Οι bodybuilders δίνουν έμφαση στην τεράστια μάζα και αισθητική εικόνα των μυών τους, αλλά δεν είναι πιο δυνατοί από έναν μικρότερο σε μέγεθος γυμναστή, ο οποίος σηκώνει καθημερινά πολλά βάρη και χτίζει τη δυναμική και όχι το μέγεθος των μυών του.
Με τους κοιλιακούς κάνεις six-pack
Οι κοιλιακοί μας μύες, όπως είναι αυτονόητο γυμνάζονται με τις κλασικές ασκήσεις κοιλιακών. Όμως, αν το ποσοστό λίπους στην περιοχή είναι πάνω από 10%, όσες ασκήσεις και να κάνεις οι κοιλιακοί σου δεν πρόκειται να φανούν. Σε πρώτο στάδιο, πρέπει να ακολουθήσεις έντονες συνολικές ασκήσεις, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και να φανούν επιτέλους οι κοιλιακοί σου.
