Η αερόβια άσκηση είναι μια μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα, η οποία βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα και τη γενική σας υγεία ενώ σας βοηθά να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Μετράει ως η καθορισμένη σωματική δραστηριότητα που σας κάνει να αναπνέετε πιο έντονα, ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και προκαλεί εφίδρωση. Αυτή η άσκηση έχει έναν συνεχή ρυθμό και περιλαμβάνει την ενεργοποίηση όλων των μεγάλων μυϊκών σας ομάδων.
Όταν την κάνετε σωστά μπορεί να αισθανθείτε ότι ελαφρώς σας… κόβετε η ανάσα, χωρίς όμως να σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε για μεγάλες χρονικές περιόδους ή ότι νιώθετε την ανάγκη ότι θέλετε να καθίσετε. Οι πιο δημοφιλείς μορφές αερόβιας άσκησης περιλαμβάνουν το κολύμπι, το τρέξιμο και το περπάτημα.
Οι τύποι της αερόβιας γυμναστικής
Υπάρχουν διάφορα είδη αεροβικών ασκήσεων, που κυμαίνονται σε δυσκολία και χρόνο. Ξεκινήστε επιλέγοντας κάτι που σας ενδιαφέρει και φροντίστε το επίπεδο να ταιριάζει στον τρόπο ζωής και το επίπεδο της φυσικής σας δραστηριότητας.
